备孕期女性减肥的标准是什么

　　备孕期女性减肥的标准是什么?随着女性年龄的增大，身体内的基础代谢率会变慢，即使吃的很少也可能出现肥胖现象，可是肥胖是否会影响女性备孕呢?备孕之前要不要减肥呢?

　　肥胖的妈妈对胎儿的影响。如果胖妈妈已经怀孕，那么对胎儿会有很大的影响。首先，胖妈妈容易分娩出巨大儿。母体血糖高、血脂高，这些是导致胎儿生长过快的原因。而巨大儿的出现，也导致了生育的困难，胖妈妈的宫缩能力一般比较弱，进一步增加了难产的风险。

　　其次，肥胖是会遗传的。肥胖的妈妈把肥胖体质遗传给了孩子，对孩子的健康造成了不良影响。

　　肥胖对准妈妈自身的危害：

　　首先，肥胖的女性往往会伴发卵巢功能不全、内分泌失调、子宫发育不良等妇科问题，从而影响正常妊娠。

　　其次，肥胖的女性在孕期的内分泌的改变，容易患三高。妊娠期女性发生高血压的风险会增加3-40倍，患妊娠期糖尿病会增加2-3倍。而妊娠期孕妇为了给胎儿提供营养不能减肥，并且还需要摄取多种食物，这进一步增加了妊娠期女性发生血栓栓塞性疾病的概率。

　　所以，怀孕之前如果自身的体重超标，那么建议是要减肥的。而如何科学的减肥呢?

　　对于孕前减肥，药物、节食这些方法都是不适合的。最科学的孕前减肥方法是一方面提高基础代谢，另一方面注意饮食。

　　提高基础代谢：提高基础代谢是孕前女性最好的减肥方法，身体自身的代谢缓慢我们无法提高，但是可以通过运动来提高身体内的代谢。如进行有氧运动一方面燃烧体内的脂肪，另一方面可以提高代谢率。这样既能燃脂减肥又能提高身体免疫力，减少孕期母体疾病的出现。

　　控制饮食：控制饮食并不是节食，因为这样会导致母体的营养不均衡，同样会对胎儿造成不良影响。

　　在饮食上要增加食品总类，同时保证低油高蛋白质。油脂极容易被人体吸收，快速转化为脂肪，非常不利于减肥。而蛋白质是构成人体的重要组织，并且在体内消化缓慢，更容易产生饱腹感，不会堆积成为脂肪。

　　多食粗粮，如杂粮、红薯、玉米等，要减少精细食物的摄入，如精米精面。另外，还要多食蔬菜水果，补充体内的维生素，尤其是维生素B族和C族是人体内代谢的必不可少的物质，适量补充可以提高代谢基础。