日常生活中怎样提升卵巢功能?

　　都说“大姨妈是女性健康的晴雨表”，大姨妈是伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落出血，规律的大姨妈是女性生殖功能成熟的标志，意味着排卵正常并且拥有健全的黄体功能。如果大姨妈出现了问题，就要引起重视，警惕卵巢储备功能下降。

　　卵巢储备功能下降会有什么影响?

　　卵巢储备功能是卵巢内存留的所有卵泡的数量、质量的总和，也是孕育宝宝必备的卵子储备。以往的大姨妈，在卵泡发育成熟排出卵子后，感受到了排卵后激素变化的信号提醒，带着行李奔涌而来。

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　　卵巢储备功能下降后，储备的卵子数量开始减少、质量开始下降，激素变化的信号强度，也开始变弱，造成了大姨妈的时间延长或缩短。

　　日常生活中怎样提升卵巢功能?

　　1、增加食物种类，均衡营养

　　适当补充叶酸、补充B族维生素、维生素C、E、微量元素，如鸡蛋、牛奶、猪肝、新鲜蔬菜、豆类制品、鱼类、木耳等;保持适当的体重，且过度肥胖及消瘦都会影响体内激素和蛋白质合成，从而影响卵泡发育及成熟。

　　2、坚持运动，避免久坐久站

　　坚持体育运动，增强体质，给予全身各脏器良好的新陈代谢、血液循环及供应，保证功能健康协调，可以延缓卵巢功能的衰退。

　　3、调整生活作息时间，保持规律

　　研究发现，长期熬夜或睡眠质量不好的女性卵巢功能衰退的征象更为明显;保持规律的作息、保证充足的优质睡眠对卵巢有保护作用。

　　4、保持情绪稳定平和，戒焦躁

　　长期精神情绪焦虑，抑郁可影响垂体功能，影响卵巢内分泌及卵泡的发育。

　　5、中医药调理

　　中医药以 “整体观念”和 “辨证论治”为特点，主张 “阴阳平衡”，遵循月经周期各阶段阴阳消长及阴阳转化的特点，因势利导，调理阴阳，推动月经周期正常转化，从而达到改善卵巢功能调经的目的。